Pandemia eleva casos de colesterol alto em crianças

Quem pensa que somente os obesos evoluem com altos níveis de gordura no sangue está bem enganado . O colesterol elevado atinge quem se alimenta de forma inadequada,  seja magro ou gordinho.

A dislipidemia , ou aumento de gordura no sangue , pode ocorrer por herança genética, a chamada hipercolesterolemia familiar ou por erro de alimentação .

Atualmente, os consensos nacionais e internacionais sugerem que a primeira dosagem de colesterol na infância seja feita em toda a criança entre 9 e 11 anos. Em crianças obesas, com diabetes, assim como naquelas com histórico familiar de doença cardiovascular precoce (antes dos 50 anos), se recomenda que os exames de colesterol sejam feitos a partir dos 2 anos de idade.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia , 20% das crianças e adolescentes entre 2 e 19 anos apresentam níveis elevados de colesterol no sangue.

PANDEMIA X COLESTEROL

Um dos saldos negativos da pandemia foi o ganho de peso. A ansiedade por ter a sua rotina ativa roubada levou a criançada a se alimentar com mais frequência e com menos qualidade. O total desânimo para fazer atividades físicas em casa também ajudou a fazer o ponteiro da balança subir.

O aumento nas taxas de colesterol, glicemia e triglicerídeos se tornou algo comum. Isso é resultado da piora na alimentação neste período de distanciamento social. As famílias diminuíram o consumo de alimentos frescos, como hortaliças, verduras, legumes e frutas, e passaram a abusar dos industrializados. Esta mudança do hábito alimentar reflete de forma negativa na saúde das crianças. As estatísticas mostram que, se nada for feito, teremos muito mais casos de diabetes no futuro.

REDUZIR O COLESTEROL É UM DEVER DOS PAIS

Não há sintomas . Assim como na pressão alta e no diabetes , o aumento do colesterol é uma doença silenciosa . Devagarinho a gordura se deposita no fígado e nas artérias, levado a problemas , antes de adultos, a adolescência. Medicações para controle de diabetes e colesterol se tornaram cada vez mais comuns entre os jovens .

O mais triste é que isso depende somente da mudança de estilo de vida, sem custos elevados, como o aumento da prática de atividade física. A adequação da dieta (pobre em gorduras e rica em fibras) isoladamente , não resolve o controle do peso. O ideal é que seu filho faça atividade física todos os dias por pelo menos 50minutos.

Não dá para ficar dentro de casa cada um com um celular na mão. 

Parece muito, mas pense como o tempo passa rápido quando ele está em uma partida de futebol. Se na sua casa não tem espaço, leve seu filho para andar de bicicleta ou inscreva-o em esportes que ele goste.

Se essas medidas não surtirem efeito, deve ser iniciado o tratamento com remédios. O objetivo é manter o LDL-colesterol, mais perigoso aos vasos, abaixo de 130 mg/dl.

COM PEQUENAS TROCAS VOCÊ PODE OBSERVAR GRANDES MUDANÇAS!

Vejacomo algumas medidas simples podem te ajudar no dia a dia :

1- pão francês por integral

2- óleo por azeite

3- leite integral por desnatado

4 – salgadinhos por castanhas

5- carne vermelha por peixes e frango

6- embutidos ( mortadela , salame , presunto ) por queijo branco nos lanches

7- manteiga por margarina

8- sucos artificiais por suco de uva integral

9-chocolate ao leite por chocolate amargo

10- sal por temperos naturais ( manjericão , orégano , tomilho …)

O que fazer se o seu filho está acima do peso ?

Mais um post sobre o obesidade certo? Não ! O tema de hoje é um dado alarmante de que ” Uma a cada duas crianças está acima do peso no Brasil “. Eu sei , você está cansada de ouvir falar de dieta e exercício físico e o seu dia a dia não permite fazer muitas mudanças . Mas confesso que não há remédio mágico e que a mudança do hábito é fundamental .

E o que podemos fazer nessa pandemia ? Com a quarentena o número de gordinhos aumentou e muito . Ansiedade , falta de exercícios e muita comida delivery foram alguns dos vilões.

Borá resolver isso ! Neste post vou tentar fazer algumas orientações menos ” maçantes ” do que aquela velha repetição do consultório , palavra de mãe de gordinho 🖐🏻.

Peso não é só estética

Peso não é só estética , mas saúde . Lá no fundinho você sabe , mas sei que é difícil lidar com a alimentação das crianças , principalmente quando precisamos retirar ou reduzir a comida delas .

Entenda : seu filho acima do peso terá problemas de saúde . Diabetes , pressão alta e aumento de colesterol são cada vez mais comuns entre as crianças .

Ninguém deseja isso ao filho , principalmente quando há casos na família . Então vamos mudar isso hoje.

O que fazer em pouco tempo?

Não desanime ao ouvir : exercício físico . Dá para fazer pequenas mudanças no dia a dia e com grande impacto .Vamos lá :

🤾🏻‍♂️ pular corda : barato e nem precisa de espaço . Procure fazer todo dia , pelo menos meia hora.

🤾🏻‍♂️ procure aulas no YouTube ou on-line . Se você puder participar também , será uma ótima diversão em família;

🤾🏻‍♂️ faça a criança caminhar : levar o cachorro para passear e caminhadas ou corridas ao ar livre também diminuem a ansiedade ;

🤾🏻‍♂️ troque o elevador pela escada ;

🤾🏻‍♂️ aula on-line de zumba ou dança são boas escolhas e as crianças se divertem ;

A atividade física diminui a ansiedade , e forma massa muscular , reduzindo a quantidade de gordura corporal. Melhora a auto estima e a socialização das crianças . Além de ser prazeroso .

5 Dicas para o dia a dia

Toda mãe de gordinhoé categórica ao dizer : ” doutora mas meu filho não come nada !”. Veja bem , não dá para engordar comendo frutas e verduras . Alguma coisa anda escapando da dieta .

Uma boa dica é fazer um diário das refeições . Coloque horário e tudo que foi dado para a criança e não esqueça :coloque tudo , até aquele pedacinho de salgadinho . Não vale esconder !

1. Faça o prato do seu filho : coloque a comida no prato . Se ficar disponível na mesa , a criança come mais por gula do que por necessidade.

2. Troque refrigerante e sucos artificiais : tomar muito suco e refrigerante engorda e a criança acaba comendo mais . Líquidos só no final da refeição. Experimente trocar refrigerante por água com gás ( meu filho adorou) ou água com sabor ( limão , laranja , hortelã).

3. Nada de chocolate : se você tem o hábito de comer chocolate , quanto mais , mais a gente quer . É um vício. Se a criança não come , juro , ela não irá sentir muita falta no dia a dia . Experimente receitas que levam cacau em pó com frutas.

4. Faça o lanche : desembale menos e descasque mais . Use mais frutas e sucos naturais . Evite pães, bolachas e outros produtos industrializados , como gelatinas .

5. Beber muita água : dica de qualquer blogueira e isso com certeza vale a pena . Observe os hábitos do seu filho : ele bebe pouca água .coloque uma garrafa de 2 litros de água e veja o quanto ele toma no dia . Com certeza não chega nem na metade.

6. Mude a alimentação de todos : reveja as refeições que você faz em casa . Com certeza alguém da família também está acima do peso .

Fica a dica .

Criança obesa pode evoluir com câncer de fígado

Você sabia que a obesidade é considerada uma grave doença e é responsável pelo desencadeamento de outros problemas de saúde ? Diabetes , pressão alta , estrias , problemas psicológicos e alterações de colesterol são as principais doenças na infância .

Infância? Sim! Com o aumento alarmante da obesidade em crianças e adolescentes, podemos observar cada vez mais cedo o surgimento de doenças antes vistas só em adultos.

A história da criança gordinha

Tenho uma paciente que sempre esteve acima do peso , desde 1 ano de idade . A cada consulta , um puxão de orelha era dado : “ela precisa perder peso e para isso , é necessário mudar a dieta !“. Mas a mãe sempre relutou . Tadinha dela doutora ! – dizia a mãe em toda consulta . Tenho dó – e sempre alegavam que ela não comia nada , só arroz e feijão .

O caso só foi piorando e os exames de colesterol cada vez alcançavam indícies mais elevados . Aos 8 anos de idade o colesterol era de 240 e os triglicérides de 130. Até que finalmente aos 9 anos ela se tornou hipertensa e com problemas no fígado : a esteatose hepática .

A esteatose hepática não alcoólica , chamada também de gordura no fígado , é quase idêntica ao dano hepático vivido por pessoas que consomem muita bebida alcoólica, mas, neste caso, o estrago está feito não pelo álcool, mas pela má alimentação e excesso de peso.

O fígado gorduroso parece ser o mais novo componente da epidemia da obesidade, principalmente entre crianças e adolescentes.

Ao imaginarmos o fígado gorduroso, logo pensamos nas gorduras. Porém, por incrível que isso possa parecer, não é somente a gordura a grande vilã do fígado de nossas crianças. Já se sabe que nesses casos o excesso de carboidratos, principalmente o açúcar, são os principais responsáveis pelos depósitos de gordura no fígado.

Meu filho já tem colesterol alto, e agora?

Se o seu filho já tem colesterol alto, é essencial um bom planejamento nutricional e o engajamento de toda a família. Emagrecer não é fácil para ninguém e não poderia ser diferente para as crianças. Lembre-se que se seu filho está acima do peso, isso provavelmente se deve aos maus hábitos da casa ou da família. Por isso, não delegue a tarefa de mudar os hábitos alimentares e de atividade física só à criança, os pais e os cuidadores têm uma forte parcela da responsabilidade.

Uma pessoa obesa normalmente chega a essa condição após ter ingerido, por muito tempo, alimentos gordurosos. Sendo assim ela ingeriu mais do que o próprio organismo possa dar conta e eliminar.

Para as crianças e adolescentes que estão acima do peso ou com obesidade leve, sem risco de desenvolver outras doenças, pode ser recomendada apenas a manutenção do peso. Isso porque o crescimento da criança pode fazer com que ela entre numa faixa de peso saudável, sem necessariamente precisar emagrecer.

Já para crianças com obesidade instalada e risco de desenvolver outras doenças, a perda de peso é recomendada. O emagrecimento deve ser lento e constante, e os métodos são os mesmos adotados para adultos – ou seja, comer uma dieta saudável e praticar exercícios. O sucesso depende em grande parte de seu compromisso de ajudar seu filho ou filha a fazer essas mudanças.

Esteatose hepática leva a cirrose

Se a esteatose hepática pode permanecer estável por muitos anos e até regredir, se suas causas ( obesidade ) forem controlados. Se não o forem, a doença pode evoluir para a esteatoepatite. Nessa fase a esteatose se associa a inflamação e morte celular, fibrose (cicatrização) e tem maior potencial de progressão, ao longo dos anos, para cirrose e para o carcinoma hepatocelular ou câncer de fígado.

Mudança de hábito alimentar não é fácil. Mas devemos ter em mente que a criança obesa é uma criança doente e que precisa ser monitorada . Deve ser tratada com melhora da qualidade da alimentação e a prática de atividade física.

Criança obesa : de quem é a culpa ? Dos pais ou do Estado?

O estigma do ‘gordinho preguiçoso’ infelizmente ainda faz parte do senso comum. No universo infantil, tantas críticas podem atrapalhar o desenvolvimento físico e psíquico das crianças.

A obesidade infantil vai além das doenças decorrentes do elevado ganho de peso . Hipertensão , aumento de colesterol e pressão alta são doenças associadas a obesidade e já conhecidas por todos . Mas e quanto o aspecto psicológico ? É sabido que os gordinhos sofrem mais bullying e dificuldade de aceitação do seu corpo , frente uma sociedade escrava de padrões de beleza muitas vezes inatingíveis . Estrias , manchas na pele ( micoses e escurecimento de pele) , celulite também fazem parte do pacote de quem está acima do peso .

Então a culpa é de quem ? Da mãe que não tomou nenhuma medida ? Do pediatra que receitou fórmulas e vitaminas desnecessárias? Do pai que não dá bom exemplo de alimentação? Da escola que não oferece opções saudáveis? Da televisão que favorece o sedentarismo e o consumo de produtos industrializados?

A culpa dos pais

A obesidade é uma combinação de vários processos, como genética, alterações metabólicas e meio ambiente (tanto por influência da sociedade quanto da família), e não apenas de maus hábitos alimentares.

Embora os pais não sejam exclusivamente os culpados pela obesidade dos filhos, a solução do problema depende deles . A criança só deixará de ser obesa se a família tomar certas medidas o quanto antes. Não adianta o pai comer coxinha e oferecer fruta para o filho. A mudança deve ocorrer para toda família .

Pais obesos possuem uma maior dificuldade em aceitar o diagnóstico e realizar mudanças dos hábitos , segundo os especialistas.

A educação é fundamental, não só da criança como da família. Bons hábitos devem ser adquiridos principalmente nos primeiros dez anos de vida, os pais são os principais responsáveis e exemplos nesse momento. Não basta ensinar, tem que viver junto com os filhos uma vida mais saudável.Os pais não devem oferecer alimentos como compensação por suas ausências e falhas. A alimentação não deve ser moeda de troca e nem prêmio.

Mas doutora , a avó dele faz tudo que ele quer!

Os avós têm um papel fundamental. Os avós são do tempo em que não havia tanto produto industrializado e o doce era o mimo do dia da festinha de aniversário . Mas as avós logo transformaram este carinho num bolo ou num chocolate , para todos os dias. Porque… “coitadinho do menino”.

Eu peço aos avós, por favor, que transformem todo este amor em abraços e beijos . Que vão com eles ao parque brincar, ver o pôr do sol, dar uma voltinha no quarteirão . Que os ensinem a cozinhar coisas saudáveis : fazer pão, salada de frutas. E que percebam que, hoje em dia, o maior inimigo dos seus netos é o açúcar.

Filho obeso : maus tratos?

Alguns pais ficarão chocados, mas em alguns países existem casos de pais julgados por maus tratos devido da obesidade da criança .Alguns especialistas concordam com o fato da criança obesa ser vítima de maus tratos devido aos riscos à saúde, física e psicológica ,impostos pelo excesso de peso . No entanto , não há legislação no Brasil sobre o assunto , mas em alguns casos extremos pode ser acionado o Conselho Tutelar .

A obesidade entre crianças e adolescentes é tão evidente que esta geração poderá ser a primeira na história a ter vida mais curta que a de seus pais.

Culpa do Estado?

Será mesmo que os pais são os grandes culpados pelo estado nutricional dos filhos? No Brasil 33% das crianças estão acima do peso porque seus pais são permissivos? Não seria prudente e relevante considerar também questões importantes como, por exemplo, a quantidade de publicidade a que estas crianças são expostas que os induzem a um consumo de guloseimas associado a recompensas, a status, a bem-estar e felicidade? E a falta de informação sobre a qualidade referente aos hábitos alimentares e nutrição na rotina familiar?

São vários fatores que vem contribuindo para o aumento da prevalência da obesidade infantil no Brasil. Devido à violência , as crianças ficam mais em casa, mais horas de tela ( televisão, videogame, computador), brincam menos na rua por motivo de segurança, andam menos a pé, portanto estão mais sedentárias e gastando menos energia.

A alimentação está rica em produtos mais processados, pobres em fibras, alto teor de gordura e carboidratos, maior valor calórico, maior oferta e opções no supermercado. As rotinas mudaram com a dificuldade de auxiliares domésticas e a mulher no mercado de trabalho, a falta de tempo para preparar alimentos saudáveis.

A culpa é de quem? Reflita . Previna . Atue. É a saúde do seu filho em jogo .